1.梨
44卡/100g
梨可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收。梨是一种低热量水果,同时它的营养也很高。一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素c。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃,减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
温馨提示
畏冷食者应少吃因为梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃。