轻盈瘦身夏日抗浮肿食谱

薏仁冬瓜汤

材料薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片

做法

1、将冬瓜外皮轻刷洗净，去籽、切去绿色外皮后，切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。

2、薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。

3、将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。

贴心小叮咛冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水（排水）功能，待煮好后再捞掉，增加美观。

营养分析（1人份）热量87、1卡、蛋白质3、3克、脂肪1、2克、糖类17、1克、纤维1、2克、胆固醇0.0毫克、维生素39、0毫克、铁质0.9毫克、钙质45、9毫克、钠236、4毫克