轻盈瘦身夏日抗浮肿食谱

薏仁

利尿排水兼美白肌肤。含较多维生素b1、促进体内新陈代谢，加速水分排出。纤维含量高，可将肠内水分吸收至粪便中排出。

怎么吃煮汤或打成浆均可，但一定要连汤汁喝，因为维生素b群会溶在水中，汤汁才是营养素所在。

贴心建议因属凉性食物，孕妇、生理期间不要食用太多。

营养师叮咛薏仁含淀粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗饭，血糖控制不好的人要适量。

薏仁属多糖类较黏，肠蠕动不佳者不适合食用。