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清晨美臂操唤醒你的新陈代谢

导读:腿臂伸展操身体平躺,双腿抬高伸直,左臂尽量往右腿方向伸展,右臂举高过右肩,在做动作时留意下巴勿触及胸膛。

清晨美臂操唤醒你的新陈代谢

三头肌操

一只手直握哑铃,使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置,再将手臂向上伸直,另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘,以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好),舒展手臂。

哑铃降回原位,动作完成。

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