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轻松减肥四原则一年减2斤

导读:早餐多吃蛋白质一夜的睡眠之后,要为一天的热量消耗打基础,可以多摄取一些蛋白质,让身体能快快吸收足够能量。

轻松减肥四原则一年减2斤

四、睡前做15分钟的运动

如仰卧起坐、弹力带、摇呼拉圈,或拍打身体较肥胖的部位,接着洗澡后再上床睡觉,可以加速血液循环,使原本在睡觉时就会消耗热量的身体,在睡眠时能消耗更多热量,使减肥成效更好。唯应避免跑步等剧烈运动,以防精神过于兴奋而难以入睡。

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