桥式减肥瑜伽瘦腰提臀又美腿

桥式瑜伽

动作双脚贴地，双膝平行，臀部尽量向上抬，头、颈及肩膀紧贴于地。

桥式变化式瑜伽

动作延续基本式的动作，将一脚垂直抬起，臀部尽量抬高。

温馨提示

肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作。

弓箭式瑜伽

功效强化腹肌，按摩内脏，加强脊椎弹性。

动作趴在地上，力量集中在上半身，双手将双脚拉离地面。了解更多的减肥瑜伽动作>。>。