七组拉伸减肥操轻松打造曼妙身型

6、上臀、大腿内侧、腰部、脚踝、小腿

站在右侧有墙壁或者桌椅等可以扶的地方，身体挺直面向前方。

用右手轻扶墙壁，左手自然放下，左脚直直抬起至腰部高度，此时同时将右脚踮起脚尖，再将左脚放下，同时右脚也恢复平常站姿（十次为一轮），另一边就转身背对换左手扶墙，并用相同方式反复进行。

7、臀部、大腿

两脚张开与肩同宽，直视前方将双手举起，手指向前伸直。

上半身挺直，大腿用力慢慢蹲马步，如果大腿、腰与臀部都感受到用力就表示动作做对了，再重新慢慢起身（十次为一轮）。注意上半身不可以倾斜，屁股也不要向后翘，建议可以在全身镜前进行，并确认自己的侧面姿势是否正确。

挑选到适合自己的动作，办公的小憩时间也拿来伸展伸展吧。只要选在厕所这种四下无人的地方也是可以做到拉筋操的，很方便吧。等公车、买手摇饮料，任何时间都不能放过。循序渐进从第一轮起跑，理想的玲珑有致s身型已经离我们不远啦。