七组拉伸减肥操轻松打造曼妙身型

拉筋时必须遵守的三大原则

为了将拉筋伸展效果功效发挥极大化，以下几点是必须遵守的。

第一，将动作确实熟记后再进行，如果隔天没有酸痛感的话，就必须重检视自己所做的动作与姿势是否正确，刚开始进行时的前几天，相同动作进行一轮以上会难以负荷，因会使用到平常很少使用的肌肉，所以拉完筋隔天会酸痛是正常现象。

第二，一星期至少进行五次以上才会见效，所以干脆就当作是每天都必须要做的运动，不要中断。但并不是每个动作都需要照做，专挑几个自己所需要的动作，先适应后再增加动作次数，量身订制出专属于自己的拉筋操。

第三，如果是以减肥为目的的话，可以与保鲜膜减肥法（为了达成脂肪分解，使用保鲜膜或绷带将身体包覆的方法）一同进行会更具效果。实际上透过这种方式十五天内能减重五公斤，而且没有像橡皮筋般重新复胖，所有动作可以依照自己的目的及状态，调整十至三十次左右的运动频率。更多运动减肥方法>。>。