七日瘦身食谱照吃一定瘦

减肥是如今最热门的话题。减肥，我们首先要从饮食入手。下面是一周的减肥食谱，既健康又美味，只要照着吃就一定能瘦。

○星期一午餐水果拼盘（不限量但不能过量）芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可晚餐蛋一个，蔬菜拼盘（小黄瓜，胡萝卜，豆芽，青椒均可）一小盘，全麦土司一片（烤过），芭乐一个，咖啡一杯（不放糖）

○星期二午餐蛋一个，蕃茄二个，咖啡一杯（不放糖）晚餐瘦肉三两，芹菜，胡萝卜，小黄瓜一小盘

○星期三午餐冷鸡翅膀，鸡胸肉任选一种（蒸煮滷均可，必去皮油），蕃茄两个，芭乐一个晚餐瘦肉三两，青菜，芹菜，小黄瓜一小盘，咖啡一杯（不放糖）

○星期四午餐水果拼盘（不限量但不能过量）芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可晚餐蛋一个，蔬菜拼盘（小黄瓜，胡萝卜，豆芽，青椒均可）一小盘，全麦土司一片（烤过），芭乐一个，咖啡一杯（不放糖）

○星期五午餐蛋一个，菠菜半斤（只能煮后凉拌加一滴麻油），咖啡一杯（不放糖）晚餐鱼一块（蒸煮均可），生菜一小盘，蕃茄两个，烤土司一片，芭乐一个，咖啡一杯（不放糖）