七天低卡便利店减肥食谱

人们在每日摄取的食物中，所摄入的热量都会提供给身体作为营养的供给。如果摄取过多而消耗过少，多余的热量就会转变成为脂肪存在体内，形成肥胖。那么我们应该怎么样吃才能让热量不会过剩?今天就为你推荐七天便利店的减肥食谱，就算外食也能瘦哦。

减肥需知

适量的饮食能维持生命及体温，一天最低基础代谢量

女性为0，9卡x体重（50公斤）x24=1080卡

男性为1卡x体重（70公斤）x24=1680卡

正常的基础代谢量约为一天消耗热量的70%，所以

女性（50公斤）正常消耗热量约为1600卡（1080÷。70%）

男性（70公斤）正常消耗热量约为2400卡（1680÷。70%）