人们在每日摄取的食物中,所摄入的热量都会提供给身体作为营养的供给。如果摄取过多而消耗过少,多余的热量就会转变成为脂肪存在体内,形成肥胖。那么我们应该怎么样吃才能让热量不会过剩?今天就为你推荐七天便利店的减肥食谱,就算外食也能瘦哦。
减肥需知
适量的饮食能维持生命及体温,一天最低基础代谢量
女性为0,9卡x体重(50公斤)x24=1080卡
男性为1卡x体重(70公斤)x24=1680卡
正常的基础代谢量约为一天消耗热量的70%,所以
女性(50公斤)正常消耗热量约为1600卡(1080÷。70%)
男性(70公斤)正常消耗热量约为2400卡(1680÷。70%)