七种断食排毒法让你瘦到尖叫

方案4米汤断食方案

材料糙米25-30g

做法将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤。或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

每天食用3次，每次1碗。

方案5蔬菜泥断食方案

材料选用根茎类蔬菜，如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g，等量的叶菜类，合计300g

做法根茎类蔬菜煮熟，与其余所有蔬菜捣成泥状即可。

每日早晚各吃一次，每次300g。

如果无法接受过重的蔬菜味，可加四分之一个苹果或少许柠檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食盐3-4g，来调整味道。

方案6咖啡灌肠法

使用以上断食方案效果仍不佳者，还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。

做法在锅内放2公升的蒸馏水，加入6大匙磨碎的咖啡粉（勿用即溶或去咖啡因的咖啡）。煮沸15分钟，冷却、过滤咖啡渣，一次只用500c.c.，其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门，待留15分钟，然后排出。此法原则每天可做一次。