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普拉提运动瘦手臂瘦腰

导读：双腿自然盘坐，挺直脊柱，双手伸直放于身体两侧，指尖轻触地面，吸气准备，双手经体侧高举过头，十指相扣。

（5）呼气，向左弯腰，左手撑地，吸气，保持。

（6）同前面右手动作，加大伸展幅度，保持15秒，左右交替伸展为1次，重复练习2次，呼气，还原手臂。

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