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七彩瘦身沙拉清爽美味瘦一圈

导读:再把剩下的半个洋葱碎放碗里,倒入2汤匙橄榄油,挤进半个柠檬的汁,加一茶匙的芥末酱,适量盐和胡椒粉,充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁

七彩瘦身沙拉清爽美味瘦一圈

3.把生菜叶洗净,垫入盘中。

4.锅中倒入适量的水,放入玉米粒煮熟后,捞出沥干。

5.继续将马铃薯丁放入锅中煮熟,捞出沥干。

6.马铃薯丁、苹果丁、玉米粒、红椒丁放入料理盆中,淋沙拉酱拌匀,撒些黑胡椒粉调味。

7.装入垫生菜的盘中即可。

蓝色

大虾墨鱼海鲜沙拉

材料

中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。

做法

1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切成丝。

2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗干净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法来洗净,然后焯一下。

3.色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片块待用。

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