做法
1、提早几站下公车或捷运,花15分钟走路回家。
2、搭乘捷运时,不搭电扶梯而改爬楼梯。
3、如果住家或办公室位居高楼,正好可借着爬楼梯运动。
4、选择远一点的餐厅或商店,10分钟走路去吃饭、买东西。
局部肥胖对策
多数生完孩子的妈妈都会发现,即使最后体重恢复标准,但是仍会有局部肥胖的困扰,尤其是怀孕时特别容易堆积脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等处。所以除了进行有氧运动来消耗大部份脂肪外,针对局部肥胖,就只能配合做局部肌力训练,强化这些部位的肌肉,更显紧实。
医学健美专家认为,女性的身体为了孕育新生命,自然会有骨架变大(尤其骨盆腔)和腹部周围脂肪变多的情况,一切变化都是为了保护胎儿。所以,妈妈如果换个角度想,应该就不用太在意了。