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普拉提减肥操快速瘦腿提臀

导读:“普拉提”这个充满时尚气息的运动,有着神奇的瘦身保健功效。那些脸普拉提的女子,也大都身材窈窕,特别是修长的美腿,羡煞旁人。今天,也教你一套普拉提,帮你可是瘦腿提臀。

普拉提减肥操快速瘦腿提臀

4、提高记忆力

可以帮助你矫正弯曲的脊柱,从而让大脑更好收到身体传导的反应信息。

5、提高平衡性

常练习这套普拉提,可以有效的增强你的平衡性。

双腿伸展

步骤1仰躺在地板上,双腿抬起,膝盖和臀部呈90°。弯曲。肩膀离地,头微微抬起,双手够到小腿处。

步骤2腹部用力拉平,双手往头部方向伸展,与地呈45度角,双腿伸直,同样与地面呈45度。如何回到步骤1,重复10次。

侧身双抬腿

步骤1侧卧在地板上,右手伸直枕在脸下,左手在身前弯曲撑地。双腿伸直微微张开。

步骤2保持呼吸,双腿抬离地面,然后回到步骤1动作,重复10次。换边做相同动作。

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