4、提高记忆力
可以帮助你矫正弯曲的脊柱,从而让大脑更好收到身体传导的反应信息。
5、提高平衡性
常练习这套普拉提,可以有效的增强你的平衡性。
双腿伸展
步骤1仰躺在地板上,双腿抬起,膝盖和臀部呈90°。弯曲。肩膀离地,头微微抬起,双手够到小腿处。
步骤2腹部用力拉平,双手往头部方向伸展,与地面呈45度角,双腿伸直,同样与地面呈45度。如何回到步骤1,重复10次。
侧身双抬腿
步骤1侧卧在地板上,右手伸直枕在脸下,左手在身前弯曲撑地。双腿伸直微微张开。
步骤2保持呼吸,双腿抬离地面,然后回到步骤1动作,重复10次。换边做相同动作。