普拉提减肥操快速瘦腿提臀

4、提高记忆力

可以帮助你矫正弯曲的脊柱，从而让大脑更好收到身体传导的反应信息。

5、提高平衡性

常练习这套普拉提，可以有效的增强你的平衡性。

双腿伸展

步骤1仰躺在地板上，双腿抬起，膝盖和臀部呈90°。弯曲。肩膀离地，头微微抬起，双手够到小腿处。

步骤2腹部用力拉平，双手往头部方向伸展，与地面呈45度角，双腿伸直，同样与地面呈45度。如何回到步骤1，重复10次。

侧身双抬腿

步骤1侧卧在地板上，右手伸直枕在脸下，左手在身前弯曲撑地。双腿伸直微微张开。

步骤2保持呼吸，双腿抬离地面，然后回到步骤1动作，重复10次。换边做相同动作。