首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

破除14大减肥谎言让你减肥少走弯路

导读:有些减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡(约3348千焦),这可能会造成心率异常,其后果甚至可能是致命的。

破除14大减肥谎言让你减肥少走弯路

流言淀粉是养膘利器,减重时期应该限制淀粉的摄入。

真相很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的,比如,包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜(比如土豆和甘薯)。而当你食用大量这类食物,或者与黄油、酸奶油或者蛋黄酱这类的高脂肪佐餐酱料相伴而食的时候,这些食物也就变得高脂高热量了。富含淀粉(也被称为复合碳水化合物)的食物是人体重要的能量来源,应该保证它的合理摄入。

建议健康的节食食谱应符合以下几点要求

应该包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脱脂或低脂牛奶或乳制品。

包括瘦肉、家禽肉、鱼肉、豆类、鸡蛋和坚果。

低饱和脂肪酸、低反式脂肪酸、低胆固醇、低盐(低钠)、少添加糖。

流言某些食物,比如西柚、芹菜、卷心菜汤,有燃脂功效从而能达到减重目的。

真相没有什么食物能燃烧脂肪。一些含咖啡因的食物可能会暂时性地提高代谢(也就是人体消耗能量或卡路里的途径)速度,但是,这些食物不能使体重减轻。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看