首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

破除14大减肥谎言让你减肥少走弯路

导读:有些减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡(约3348千焦),这可能会造成心率异常,其后果甚至可能是致命的。

破除14大减肥谎言让你减肥少走弯路

真相研究表明,总体而言,坚持食素的人摄入的热量和脂肪比非素食主义者更少。素食主义者的体重也比同等身高的非素食主义者更低。选择低脂肪含量的素食食谱可能对减肥有所帮助。但是,与非素食主义者一样,素食主义者也可能会选择那些使人发胖的饮食,比如吃大量高脂肪高热量的食物,或者吃营养价值很低甚至毫无营养价值的食物。

在制定素食食谱时,应该像对待非素食食谱一样谨慎,确保它们营养均衡。对于铁、钙、维生素d、维生素b12、锌和蛋白质这些营养成分,非素食主义者通常很容易能够从动物性食品中获得,但是素食的饮食常常难以满足。

建议选择低脂并能够提供人体所需的所有营养物质的素食食谱。下面列出的是素食饮食中容易缺乏的营养物质的素食来源。

铁腰果、菠菜、扁豆、鹰嘴豆、营养强化面包和谷类。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看