骗过你味觉享受美味不发胖

混淆法宝1.挑选味道清淡的食材

味道不强烈，利用其他食材取代时，比较不会有明显的差异感受。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合。

混淆法宝2.利用海产的鲜味

海鲜也可说是味道清淡的食材，热量相较低，只要记合调味料，也能好好利用一番。

混淆法宝3.菇类代肉

菇类中含有的某种营养成分和肉类的鲜味相近，此外，香菇的口感也很像肉。

混淆法宝4.利用酱料

调味料可说是料理的关键，和食使用酱油、味噌、和风酱，台菜常用五味酱、蒜泥酱、糖醋，都能巧妙地让低卡单调的食物制造出丰富的味觉来。

混淆法宝5.选口感相似的食材