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跑步减肥的正确方法

导读:跑步时间和速度都是健康减肥的关键如果你想减肥,每次跑步的时间最好安排在30-60分钟,时间太少达不到燃脂的效果,时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

跑步注意

1、穿舒适的跑鞋和运动服

2、跑步场地的路面尽量平整,以免崴伤脚关节

3、严格意义上讲,跑步时间对减肥的效果没有很大的影响。清晨、下午和晚上都可以,看个人时间便利。

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