跑步减肥跑出你的健康身体

享乐关键词2轻松

跑步能够把脂肪转化成肌肉，重塑身体的平衡，让你拥有苗条的轮廓。

但是爱偷懒的你总是希望付出不多，得到更多。那么，跑步之前进行充分的热身活动就必不可少了，这不仅能帮你避免运动损伤，更可以加强跑步的锻炼效果。下面两种简易热身操能够将跑步变得更轻松

压腿（锻炼大腿和臀部屈肌）左腿屈膝在前，右腿向后伸直，尽量弯曲左膝、伸直右腿以加强对韧带的拉伸。两腿交换方向反复做几次。

体侧屈（锻炼臂部斜肌）两腿分开站立，脚之间的距离宽于髋，双手举过头顶，合十做祈祷状，然后以这个姿势向左侧弯曲，尽量拉伸身体右侧的韧带。换方向重复做几次。

享乐关键词塑型

跑步无疑是全自性燃烧脂肪的最好办法，但你知道吗，跑步也可以塑造局部线条，让你身体的每一个部位都更加紧致迷人。下面这个纤体表格也许能够给你一些提示