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跑步减肥跑出你的健康身体

导读:下面两种简易热身操能够将跑步变得更轻松压腿(锻炼大腿和臀部屈肌)左腿屈膝在前,右腿向后伸直,尽量弯曲左膝伸直右腿以加强对韧带的拉伸。

享乐关键词4优雅

也许你经常羡慕那些跑步姿态优美的人,她们看起来那么自然协调。这很容易,如果能掌握一些技巧,你会跑得更顺畅,而且看起来更专业。这不仅能给你优雅的步态,还能帮你避免疼痛(比如跑步引起的胁部疼痛)和受伤。

跑步时向远看保持你的双眼望向地平线。恰当的视线会改善你的姿势,进而给你轻松的步幅。

注意手臂的动作不要让手臂在身体之前交叉,脚步要跟在手掌之后,所以一定注意保持手臂最大幅度地从前向后摆动。

计数跑步计算一分钟内单只脚触地的次数,88~92次是最理想的,小步幅的跑步能让关节轻松,而且能够提高你的速度。

轻盈地跑如果你听到脚下声音很大,那就减小一点步幅,想象你正跑在燃烧的碳上,快而轻地跑过去。

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