首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

跑步减肥跑出你的健康身体

导读:下面两种简易热身操能够将跑步变得更轻松压腿(锻炼大腿和臀部屈肌)左腿屈膝在前,右腿向后伸直,尽量弯曲左膝伸直右腿以加强对韧带的拉伸。

带一个假想的朋友如果你只能一个人跑步,没关系。当你跑到一段讨厌的上坡时,不妨想象小侄女正跟在你身后跑好吧,你绝不能中途退出,因为你必须做出榜样。

享乐关键词6音乐

如果你喜欢音乐,那太好了,因为你有了一个很好的领跑员,你可以在音乐中跑出high的感觉。

便于携带的mp3你要做的只是准备一个小巧便携的mp3或者md,录好你自己最爱的音乐,把它别在腰间,然后,上路吧。

忘记跑步的辛苦让音乐与跑步相伴,你会觉得时间过去得很快。音乐情境跑步可以把你运动时的“痛苦”降到最低,让你忘记跑步的辛苦。

随音乐宣泄情绪如果你碰巧遇到了一些情绪问题,选择相应情绪的音乐来领跑,比如哀怨的、悲伤的、或者愤怒的,这些逆向情绪的音乐能够让你在跑步时充分发泄相应的感觉。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看