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跑步减肥跑出你的健康身体

导读:下面两种简易热身操能够将跑步变得更轻松压腿(锻炼大腿和臀部屈肌)左腿屈膝在前,右腿向后伸直,尽量弯曲左膝伸直右腿以加强对韧带的拉伸。

跑步减肥跑出你的健康身体

享乐关键词7风景

如果你偶尔觉得跑步有些无聊,为什么不换一种心情,把跑步当成一次假期。

做一个旅行者把跑步的全套装备放在车里,当你驱车到达一个寺人心旷神怡的地方时,就可以随时开始跑步。

跟着感觉走如果你爱植物,就选择一条花香萦绕的公园路线。如果你喜欢历史感,就绕着小胡同跑步。如果你热衷于购物,也完全可以沿着橱窗跑。

跑步机旅行不能到户外也没关系,记下你在跑步机上跑的距离,找地图量一下,看看几天后你能跑到哪里,想想都觉得很有趣。

跑步5种享乐

你想变得更积极吗?跑步可以实现你的愿望。跑步能够减轻体重,缓解压力,还能够激发你的创造力和活力

1.消耗卡路里以每小时8千的速度跑步(相当于差不多8分钟跑完1千米,你应该感觉很轻松),1小时就能燃烧500大卡的热量。

2.增加“性”福跑步能够减压,增加性激素、氧气和营养物的供给量,增强体能,从而提升“性”趣和“性”福。

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