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跑步减肥跑出你的健康身体

导读:下面两种简易热身操能够将跑步变得更轻松压腿(锻炼大腿和臀部屈肌)左腿屈膝在前,右腿向后伸直,尽量弯曲左膝伸直右腿以加强对韧带的拉伸。

跑步减肥跑出你的健康身体

3.谁都做得到跑步这项运动没有排斥性,任何人都可以参加。许多自称“不适合跑步”的人跑得比谁都快。

4.无上的愉悦人体在跑步时能够加速合成多巴胺,这是一种天然的快乐物质让你感觉愉快。

5.快捷瘦身每次半小时、每周三次的跑步,会让你的体形在两个月之内有所改观。

一周跑步享乐方案

不是每次的训练都必须一模一样,你可以让自己的每一次跑步都是全新的。给你一个一周跑步计划的样板,你可以参照它找到适合自己的安排。多样化的跑步训练可以有效减少运动损伤的发生,而且给你更多乐趣。

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