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跑步减肥5个月减5斤

导读:但事实告诉我,过了25岁,不管是因为工作应酬还是其他什么原因,终于变成了胖子,甚至有人叫我田胖子,其实直到我决定减肥的哪天都没消化掉这个词。

1、心态

减肥要下定决心,但是没必要给自己一个苛刻的目标,因为只要你坚持,你付出的汗和时间,身体都会给你一个相应的结果。我常说什么时候能把运动当成你的一日三餐,你就成功了一半。身体是很单纯的,它不会骗人,也不要急于求成。

2、运动方法

what减肥的关键就是减脂,减脂我选择的是“跑步”,因为这项运动效果明显并且容易操作,简单到从小就会。我并不是一个勤快的人,因此我只选择了单纯的跑步。所以在选择运动方法的时候,请摸着心问自己,这项运动你可以长期喜欢并且坚持下去么?

how刚开始跑的朋友建议循序渐进,比如跑15分钟快走5分钟,再跑10分钟快走5分钟依次类推一直到40分钟,希望早日进入一气呵成40分钟。

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