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排毒减肥操速成易瘦体质

导读:第二步下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起第一步和第二步连续做15次。

第一步和第二步连续做10次。

动作三

第一步双脚并拢站立,左手握一个水瓶,右手叉腰,向后提起左腿,向前俯身,左手水瓶自然向下垂落,保持好平衡。

第二步保持第一。步动作的姿势,左手肘部向上提拉,将水瓶提至体侧,并提拉15次,慢慢放下左腿,恢复站立姿势。提起右腿,重复整个动作。

动作四

第一步双手紧握水瓶,双脚并拢站好,双膝稍微弯曲,重心下移,并马上再提起重心并提起右膝,让大腿平行于地面,双肘弯曲把水瓶举至胸前。

第二步放下右腿和双臂再次下移重心,马上提起重心和右膝,仍旧保持大腿和地面的平行,双手握紧水瓶上举至头顶。然后复原,交换左右腿,每侧各做10次。

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