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排毒减肥操速成易瘦体质

导读:第二步下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起第一步和第二步连续做15次。

排毒减肥操速成易瘦体质

动作五

第一步俯卧在地面,双手肘部和双脚脚尖支撑身体,双臂弯曲,保持身体在一条直线上,提起腰部保持10秒,然后放松,再次提起腰部。

第二步俯卧,双膝和手掌支撑身体,双臂伸直,慢慢弯曲肘部,中心向下,注意保持身体的直线。重复动作15次。

动作六

第一步双手在身体两侧紧握水瓶,双脚分开站立,双膝弯曲,重心下降,双脚平均地做左右迈步的动作。保持一定的速度,共做2分钟。

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