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排毒瑜伽重塑全身优美线条

导读:step3再将双脚同样用力抬高离地,做出v形状态,尽量保持动作约10-15秒塑造腰线step1先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直。

排毒瑜伽重塑全身优美线条

紧实臀部

步骤1立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳。步骤2做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒。

步骤3最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。

纤细大腿

步骤1先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步。

步骤2左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面。步骤3将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。

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