女性经期参考瑜伽体式

经期系列（至少45分钟，最多60分钟）

1.卧束角式（suptabaddhakonasana）

用一长枕支撑身体，练习5分钟。

2.卧大脚趾的体式（suptapadangusthasana）

使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟

3.束角式（baddhakonasana）

练习2分钟

4.单腿坐式体前屈式（janusirsasana）

保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

5.双腿坐式体前屈式（paschimottanasana）

练习3到5分钟

6.坐角式（upavisthakonasana）

向前弯曲身体3到5分钟。身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.

通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。