女性成功塑身五大必知减肥方法

四、女性减肥必知，要有充足的睡眠。

除了饮食外，充足的睡眠也能让你变得更窈窕，变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。提高睡眠质量的方法很简单，在睡前泡泡脚喝杯牛奶，都能有助睡眠。

五、女性减肥必知，多做力量训练。

要多消耗热量的最直接方法就是多做一些力量锻炼，就能很有效的加快新陈代谢帮助燃烧更多的热量。最好是练出个小肌肉来，因为有肌肉后陈代谢速度就会变快。约20-30%的热量燃烧是由肌肉质量的大小来决定的。

控制不了吃，那就想办法从消耗热量这方面去下手，只要消耗的热量大过了摄取的热量，那么你吃多了也还是会瘦下来的。