食物种类、变化多令我们吃更多
比如说,法国专家研究发现参与研究的人们吃油炸食物时,如果提供酱料,他们会吃更多。再有,他们吃有奶油的巧克力蛋糕时会比没有奶油的多吃一点。其他研究发现,那些能坚持减肥的人吃的食物种类是有限的。
减肥贴士2吃燕麦粥当早餐
燕麦有饱腹感
瑞典研究人员发现,吃燕麦粥作早餐能保持血糖平稳。因为燕麦里的碳水化合物的核心是“降血糖指数”,意思是它们血糖升高率低于其它一些碳水化合物,因而饥饿感会减少。
减肥贴士3增加午餐沙律量
美国饮食协会发言人波士顿大学营养学专家布莱克指出,最常见的错误节食是,吃很少沙律或者不丰盛的午餐。这样他们下午会饿得要死。