名模王圣芬瑜伽魔鬼身

瑜珈呼吸法与经典10式

有效的呼吸技术——腹式呼吸

我们来学习有效的呼吸方式腹式呼吸首先，使身体平躺，把一双手放在腹部上，开始深深地吸气，感觉腹部上升，然后呼气，感觉腹部在下降。徐徐而深入的吸气以让空气叨叨至肺的底部。

瑜珈经典10式——强健身体，保持瘦身的秘密武器

以下是由瑜伽健身教练meganmccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。

1、mountainpose（森林式）

双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。