妙用空闲身不费时女孩不同时刻的减肥技巧

公车拉环让手臂纤细胸部结实

坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦。

1、右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

2、右手臂朝身体内侧用力，而左手则朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。

3、用力推约10秒后，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？

多做几次，直到手酸为止，再交换手做。

爬楼梯结实臀部很有效

下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔。

如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。