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妙法告别懒觉让你睡醒就清醒

导读:有时有些人会发现,睡眠不规则的职业人士如,总有就算睡8个小时也睡不够的状况,但有时候虽然睡眠时间很短,但醒来以后却会感到神清气爽。

睡前泡个温

在睡前一小时选择泡一下温水澡效果是最好的。可选择38-40度的温水,慢慢地让身体温暖起来。事实证明,在泡澡过后睡觉,几乎能在1分钟内就睡着,而且之后几个小时的睡眠效果也很好,这是因为在泡澡之后几个小时里体温会有所下降,抓住这个时机睡觉的话睡眠效果就会很好了。

睡前做简单的拉伸操

在睡前做一些简单的拉伸操有利于控制体温的上升和下降,但不能做过分激烈的运动,因为激烈运动只会让体温上升,却难以使体温下降。可以选择慢慢将手足部进行拉伸的轻体操,做到身体微微发热即可。抓住做操后体温慢慢下降的时机就能够安享好睡眠了。

起床小技巧

有时候会出现就算晚上睡得再香白天也起不来的状况,这时候不妨考虑使用光和味道来叫醒自己。可以选择拉开窗帘或打开台灯,使用强光源来唤醒沉睡的大脑和身体。或者可以喝一口放在桌上的白开水或为自己泡一杯咖啡,用水对胃的滋润或者咖啡的气味来唤醒自己。

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