迷你小食谱美味又瘦身

想吃又怕胖怎么办?现在就来给你吃了不胖的秘方吧。练练厨艺的同时还能减肥哦。

1.迷你菜包饭准备时间20分钟制作时间40分钟

特色少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。

用料生菜叶5片糯米200g瘦火腿100g青豆100g盐1茶匙（5g）

做法1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。

2.瘦火腿泡软后切成丁

3.糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。

4.糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。

小贴士瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝、螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类（牛奶除外）。饮料类饮水不限量，各类汤。

茶、无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持。