美味瘦身三天吃出好身材

木耳豆腐汤

原料黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

制作方法

（1）先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片。

（2）将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

功效黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇

3日瘦身之安排

一天减肥食谱举例

早餐

脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升、鸡蛋白1只、面包2片。

午餐

枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克、素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）、虾皮紫菜汤100毫升、米饭50克。

晚餐

盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）、双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克、香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克、米饭50克。

本搭配实例特点营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。