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美味瘦身三天吃出好身材

导读:功效黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇3日瘦身之安排一天减肥食谱举例早餐脱脂牛奶(或豆浆豆腐脑脱脂酸奶)250毫升鸡蛋白1只面包2片。

美味瘦身三天吃出好身材

在食物搭配时,还应注意以下几点

1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如紫菜、海带)。

2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。

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