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美味瘦身三天吃出好身材

导读:功效黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇3日瘦身之安排一天减肥食谱举例早餐脱脂牛奶(或豆浆豆腐脑脱脂酸奶)250毫升鸡蛋白1只面包2片。

美味瘦身三天吃出好身材

香菇酿豆腐

原料豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法

(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空。

(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料

(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。

功效香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

枸杞烧鲫鱼

原料鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

制作方法

(1)将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末。

(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻。

(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。

功效枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

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