进食错误大盘点
显然,一日三餐、何时需要进食,何时需要吃点什么……上帝其实在你体内设计了一个“食欲钟”,像计算机的程序一样,指示着你这一时间段该吃点啥了。可是,我们中的越来越多的人开始违背“旨意”——理由很多,尽管我还不饿,可是工作压力太大,我需要食物来减减压。还有,参加聚会是一段苦难历程,我只能拼命吃来代替与别人进行乏味的交谈。还有夜生活是那样丰富,零点茶点总是少不了……违背“规律”带来的恶果是减肥屡战屡败。
错误一早餐能省就省了
一大早的忙碌让你的心情紧张而焦虑,压力让食欲大打折扣。
提示许多ol都试图通过省下吃早餐的时间来做其它的事情,而如果为了省时间而挨饿,你肯定会用其它的零食来弥补,这更糟糕。简单和丰富并不矛盾。只要稍微花点心思,就可以做到这一点。水果、麦片、火腿、鸡蛋、奶酪都是不错的选择,而微波炉则是不可或缺的工具,万一你因为种种原因实在无法吃早餐,你也应该带上酸奶或面包干抽空补上这一顿。