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每天踢踢腿让你一周减重4斤

导读:课程导师angelayiu表示“部分动作对消除拜拜肉水肿肌肉松散等,皆可发挥不错的功效,而且对改善身体线条尤其有效,更可提升身体协调性及平衡力等。

每天踢踢腿让你一周减重4斤

三.jab刺拳

工具橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上,分别向左、右两方各出直拳。

向两方各出直拳

然后改为由低向上,再向左、右两方分别出拳。功效可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉,尤以对付拜拜肉、肌肉松弛,效果不俗。

四.frontkick前踢

工具橡皮筋将橡皮筋套住双脚,左脚踏后,与右脚呈约45度。

双手处于戒备状态

双手处于戒备状态(onguard),眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲,呈约90度。功效可训练平衡力,以及单腿耐力。

左脚继续向上踢

双手姿态不变,眼向前望。左脚继续向上踢,要尽量把橡皮筋拉直,但双手姿态不变,眼向前望,期间要收腹。

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