每天踢踢腿让你一周减重4斤

下半身肥胖是很多女性共同的问题，腿部浮肿是非常恼人的问题，那么如何才能减掉下半身的肥胖呢？是不是在你尝试了很多方法后任然没有什么效果呢？下面告诉您一种方法，踢踢腿就能达到很好的效果，下面就来看看吧。

一.slalomedkicking8字滑步

工具雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。

以右脚起踢

学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。

二.后踢backkick

工具脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度。导师则拿着脚靶，站在学员的后面。

慢速kickboxing透过kickboxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验kickboxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。课程导师angelayiu表示“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。”