满足食欲狂减肥的饮食技巧

4.避免油炸及勾芡的食物，因热量比水煮高很多。

5.细嚼慢咽，延长进食时间，较不会因饥饿而吃下过量的东西。

6.家里不存放零食，避免想吃的时候唾手可得。

7.先吃饱再购物，以免买过量的杂粮、饼干或点心。

8.水果中含有果糖，吃过量一样会造成肥胖。

9.咖啡与茶原本无热量，但是添加了奶精及糖，热量就不少，如果真的无法接受黑咖啡或无糖茶的味道，最好使用代糖。

10.选用脱脂或低脂牛奶，避免全脂牛奶及调味乳。

11.用餐完毕立刻刷牙，牙膏的味道可减低食欲。

12.多选择蒸、煮、烤、炖、烧、微波等低油及无油的烹调法，来取代油炸、煎和炒的高热量烹调方法。

13.吃生菜沙拉，用水果醋、鱼露或低热量沙拉酱，代替美乃滋或一般沙拉酱。

14.利用低热量的食材，如大小番茄、蒟蒻、川烫青菜等，来增加食物分量及饱足感。