满足食欲狂减肥的饮食技巧

拼命克制自己，却抑制不住食欲?吃完后，又满怀罪恶感，深深自责?到底怎样才能控制食欲?就让教教你吧。

怎样才能控制食欲?

我知道最好的减肥方法是少吃多动，可是我每次只要一吃东西就会无法克制地吃不停，甚至为了吃，可以整天都想着它，每次吃完都好沮丧……。虽然“少吃多动”是基本的减重原则，但是如果吃的是炸鸡、蛋糕、饼干、饮料等高热量的食物，那么即使吃得很少也容易发胖。

以下提供几个减重者的饮食技巧，希望会有帮助。如果真的很难控制食欲，可以寻求心理医师的协助。

满足食欲的减重饮食法

1.三餐定时定量。只吃一、两餐或延误了进食时间，容易产生补偿心理，反而在这一两餐中，吃下超过一天所需要的食物分量。

2.改变进餐程序先喝汤再吃菜、最后吃肉和饭，无论是否吃完，八分饱（或觉得不饿时）即停止进餐。

3.改变食物选择吃肉时去皮、去肥肉，避免食用鱼肚。少喝饮料，选用新鲜水果。饮料通常添加大量的糖及香料，易增加身体负担。