乱食族饮食改造怎么吃都能瘦

point3零食盐分不可超过1.25g

每天从零食中所摄取的盐分，不可超过1.25g（钠500mg）。如蛋糕、奶酥、豆干、蜜饯、咸饼干、牛肉干、瓜子、点心面、爆米花...等点心零嘴，含盐量皆较高，每份几乎都超过2.5g喔。

point4麻辣汤头要用茶水稀释

不辣不过瘾的麻辣锅，汤底原本就过咸、过油，最好和茶水以11稀释，而将汤底的浮油捞除，也可减少油脂吸取，当然也别吃豆皮、油条等容易吸油的食材。

point5吃些去油解腻的食物

a.醋饮...所含胺基酸可以加速脂肪转变为热能消耗掉，还可加速糖类、蛋白质的分解。但喝醋饮必须稀释5倍以上，有胃溃疡疾病的人不可饮用。

b.茶饮...如薄荷茶、绿茶等，儿茶素能促进代谢，降低体脂肪，消除油腻感。