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乱食族饮食改造怎么吃都能瘦

导读:重口味最会让食欲增加,为了怕吃太多,可以把饮食的顺序稍稍改变一下,先从口味清淡的食物开始吃起,把重口味的留到最后,就可以免掉吃太多的困扰啰。

乱食族饮食改造怎么吃都能瘦

c.含酵素的水果...如木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等,清除肠胃油腻,帮助分解蛋白质、减少脂肪吸收。

case爱把甜点当正餐的蚂蚁女

特征正餐吃得很少,但餐与餐之间的零嘴点心有够多,尤其特爱甜食,偶而会将面包、蛋糕等甜点类当作正餐。

甜食的脂肪及氢化油(反式脂肪酸)含量高,所以这种人的胆固醇、三酸甘油脂通常较高,实在不利健康。甜食太多会让体质变得更湿、容易水肿,长期下来,健康大打折,下半身也容易水肿、肥胖。

蚂蚁女怎么发胖的?以为只要不超过正餐的热量,吃甜食就不会胖。其实甜食中除了脂肪与糖类,几乎没有其他营养素,唯一可见到的就是体脂肪飙升,甚至让你比实际体重更臃肿。

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