乱食族饮食改造怎么吃都能瘦

这样吃就不会胖...窈窕享甜技巧

硬要将甜食剔除实在不是好办法，何不聪明选择相对低卡、低脂的甜点，只需一点小技巧，让你甜滋滋又不易胖。

point1选对时间吃甜食。下午4点前...白天交感神经较活跃，热量容易被消耗，比起晚上更适合吃甜食。饭后2小时...正餐后马上吃甜食，糖类遇到脂肪，容易变成体脂肪，所以还是饭后2小时再吃较保险。运动日...在运动日吃甜食，就能因甜食而有动力来好好运动，顺利消耗掉热量啰。

point2选择较低卡的甜食手工饼干...比蛋糕、面包的热量低，是最优先的选择，且以天然植物油制成的饼干为主，若以棕榈油、氢化油脂、黄油等高脂肪制成的饼干，就要避免。

蛋糕...越精致、花样繁复的热量越高，以种类来说，热量从低到高依序为海绵蛋糕、水果蛋糕、乳酪蛋糕、巧克力蛋糕、栗子蛋糕，此外，用优格、豆腐、蛋白等制作的蛋糕也比较健康、低卡喔。

面包...全麦面粉、燕麦、杂粮等高纤材料做成的面包，比一般用白面粉的面包更健康，此外，用寡糖、枫糖、黑糖也较优。