各种停滞期的表现和应对
平台期一
发生时间月经来前一周。
发生状况明明很认真的进行减重计划,但是身体却有点水肿的现象,体重突然不动,甚至重了0.5*1.5公斤。
突破方式这是正常的生理现象,生理期过后体重自然就会回复。
1.饮食清淡,不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降,相反会让你体力不支,影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主,少盐少调味料,可以吃一些温热补品。
2.泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢,帮助循环,改善身体肿胀的不适感,还可放松身心,降低经前忧郁的可能性。
平台期二
发生时间节食后二三天至一星期左右。
发生状况严格施行节食计划,但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。
突破方式仅仅是靠节食来减肥,也许刚开始的效果很显著,但是相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你的营养素、电解质不平衡,造成身体不健康,所以节食减肥还是少用为妙。