六种不同减肥平台期的表现及应对办法

各种停滞期的表现和应对

平台期一

发生时间月经来前一周。

发生状况明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.5*1.5公斤。

突破方式这是正常的生理现象，生理期过后体重自然就会回复。

1.饮食清淡，不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。

2.泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。

平台期二

发生时间节食后二三天至一星期左右。

发生状况严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。

突破方式仅仅是靠节食来减肥，也许刚开始的效果很显著，但是相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你的营养素、电解质不平衡，造成身体不健康，所以节食减肥还是少用为妙。