(五)以豆浆为饮料。
(六)鱼、虾、蟹等水产是肉食的首选,所有肉类都应去皮食用,少吃肥肉。
(七)成人每日吃一个鸡蛋足矣
(八)喝脱脂奶。
(九)黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品。
(十)调味时少盐、少油,适度增加醋和辣椒的比例。
(十一)少食坚果
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