具体方法
1.听音乐时,用手抓着椅子的靠背。
2.耸起肩,保持5秒左右后放下。
3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做,心情会更愉快。
坐公车时
坐公车时,爱美的你可别急着抢位子,能站就站着。站时拉着公车的拉环,还可以做做塑身小运动呢,让你的手臂更纤细,胸部更结实呦。
运动效果手臂纤细+胸部结实
具体方法
1.右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。
2.右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。
3.用力推约10秒后,停一下,再继续,要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。