零碎小时间修炼曼妙身材

具体方法

1.坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在沙发上或椅面上。

2.双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。

3.这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟。

看报纸、杂志时

看报纸、杂志时，虽然不用说话，但也别让你的脸部肌肉停止运动，多做做小运动，可以让你的脸颊肌肉更结实，达到瘦脸的效果哟。

运动效果让脸颊肌肉紧实

具体方法

1.尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边。

2.做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。

3.来回地做，反复地做，直到看完报纸、杂志吧。