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零碎小时间修炼曼妙身材

导读:如果你精力充沛,爬楼梯时可以一步踏两个台阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效。

零碎小时间修炼曼妙身材

具体方法

1.坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在沙发上或椅面上。

2.双手用力压住沙发或椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。

3.这个动作做得越多,瘦身的效果就越好哟。

看报纸、杂志时

看报纸、杂志时,虽然不用说话,但也别让你的脸部肌肉停止运动,多做做小运动,可以让你的脸颊肌肉更结实,达到瘦脸的效果哟。

运动效果让脸颊肌肉紧实

具体方法

1.尽量把嘴巴张大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边。

2.做出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出。

3.来回地做,反复地做,直到看完报纸、杂志吧。

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